Was ist Fasten nach Buchinger/ Lützner?

Das "Fasten für Gesunde" nach Buchinger/ Lützner wurde aus dem Heilfasten entwickelt und richtet sich an gesunde Menschen als Präventionsmaßnahme, um Krankheiten wie Rheuma, Diabethes, Gicht usw. vorzubeugen. 

Aber auch für bereits an diesen Krankenheiten erkrankte Menschen bietet Fasten eine Möglichkeit ihren Gesundheitszustand deutlich zu verbessern. Dies kann im Rahmen "Fasten für Gesunde" jedoch nur erfolgen, wenn aktuell keine Medikamente eingenommen werden.

Beim Fasten nach Buchinger/ Lützner wird bewusst auf 5 - 14 Tage Nahrung verzichtet. Es gliedert sich in Entlastungstage, Fastenzeit und Aufbautage.

Die Fastenverpflegung besteht aus Säften, Gemüsebrühe, Tee, Wasser, Honig und Zitrone, welche Ihren Körper während dieser Zeit ausreichend mit Vitaminen und Mineralien versorgt.

Die Fastenzeit wird täglich mit Bewegung und Entspannung in Form von Wanderungen, Yoga, Schwimmen und ähnlichen Sportarten unterstützt.

Basische Fußbäder, Leberwickel und Sauna unterstützen Ihren Körper zusätzlich in dieser Zeit und fördern die Ausscheidung über Darm, Nieren, Haut, Leber und Lunge.

Während des Fastens stellt sich Ihr Körper von äußerer auf innere Ernährung um. Dieser Prozess kann 24- 48 Stunden dauern, daher sollte eine Fastenzeit immer mindestens 3 Tage betragen. Dies kann ohne ärtzliche Betreuung bei gesunden Menschen bis zu 14 Tagen fortgesetzt werden.

Am wichtigsten ist jedoch beim Fasten die Zeit vor und nach dem Fasten.

Mindestens drei Tage und wenn möglich noch länger vor dem Nahrungsverzicht sollten Sie mit Ihren Entlastungstagen beginnen, um Körper und Geist vorzubereiten. An diesen Entlastungstagen sollten Sie Genussmittel wie Kaffee, Nikotin und Alkohol stufenweise reduzieren.  Weißmehl, Zucker, Fleisch, Fisch und Käse sollten weitestgehend vermieden werden. Perfekt für die Entlastungstage sind Obst und Gemüse, Getreide, Quark und Joghurt.

Nach der Fastenzeit folgen die Aufbautage. Diese sollten mindestens 1/3 der Fastenzeit betragen d.h. bei 6 Tagen Fastenzeit mindestens 2 Aufbautage. An den Aufbautagen sollten keine Genussmittel zu sich genommen werden und wie auch bei den Entlastungstagen beginnt man die ersten Tage nach dem Fasten mit kleinen Portionen Obst und Gemüse, gern auch als Suppe, Quark und Joghurt. In diesen Tagen stellt sich der Körper langsam von der inneren Ernährung zurück auf die äußere Ernährung um. 

Sollten Sie unter chronischen Krankheiten leiden, bitte ich Sie mich vor Ihrer Buchung unter info@fasten-ostsee.com zu kontaktieren, um im Vorfeld besprechen zu können, ob Ihr Fasten in diesem Rahmen stattfinden kann oder Sie durch einen Fastenarzt in Form von Heilfasten betreut werden müssen.